18.5 km | 02:02:21 | 06:37/km日期: 2014-02-04 06:51 - 總爬升: 333 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 06'22" / 06'03" / 05'56" / 05'37" / 05'58" / 06'11" / 05'20" / 05'17" / 12'56" / 05'08" / 05'13" / 15'28" / 06'17" / 04'47" / 04'58" / 05'39" / 05'14" / 05'42" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'19") | 1015 / 2015 |
| 3 | | 05'55" (+01'13") | 1012 / 3027 |
| 4 | | 05'37" (+00'55") | 1003 / 4030 |
| 5 | | 05'56" (+01'14") | 1008 / 5039 |
| 6 | | 06'07" (+01'25") | 1007 / 6047 |
| 7 | | 05'23" (+00'41") | 1013 / 7061 |
| 8 | | 05'17" (+00'35") | 1003 / 8065 |
| 9 | | 12'47" (+08'05") | 1016 / 9082 |
| 10 | | 05'09" (+00'27") | 1005 / 10087 |
| 11 | | 05'05" (+00'23") | 1000 / 11087 |
| 12 | | 15'42" (+11'00") | 1022 / 12110 |
| 13 | | 05'56" (+01'14") | 1007 / 13118 |
| 14 | | 04'42" | 1007 / 14125 |
| 15 | | 04'55" (+00'13") | 1008 / 15133 |
| 16 | | 05'43" (+01'01") | 1005 / 16139 |
| 17 | | 05'20" (+00'38") | 1004 / 17143 |
| 18 | | 05'41" (+00'59") | 1017 / 18160 |
| 19 | | 07'07" (+02'25") | 465 / 18626 |
柴壽山團練 輕鬆跑
初一到初五五天連假吃了138公里 多少疲勞感
所以順順跑就好
上去時被一個腳穿ASICS馬拉松鞋的大哥問308第幾名
回了分組12 跟我說分組3 超有事的
大致上和正心與小松一起跑那段最快
上坡五分下坡420在走 冏
感覺來說出三高雄團練最累 初二恢復跑前面其次
反而初四到五跑山路感覺順順跑都可以到某種感覺
大家都很厲害
現階段這樣像練跑初馬 有量不重質
不過有時候不知不覺會發現
雖然有倦感還是有基本質在
目前還沒想要TR或LFD
真希望可以像正心說的中部大腳ㄚ一樣可以跟TR
下午逛街想買鞋 折扣也可接受
不過想想練習鞋破千還是可以跑
跑健康的就又算了
不過還是想找比賽鞋 看到新品種又很想當白老鼠實驗品
雖然沒啥才能
不過努力會讓自己的才能發光...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 298.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'03" | 00:12'25" |
| 3 | 05'56" | 00:18'21" |
| 4 | 05'37" | 00:23'58" |
| 5 | 05'58" | 00:29'56" |
| 6 | 06'11" | 00:36'07" |
| 7 | 05'20" | 00:41'27" |
| 8 | 05'17" | 00:46'44" |
| 9 | 12'56" | 00:59'40" |
| 10 | 05'08" | 01:04'48" |
| 11 | 05'13" | 01:10'01" |
| 12 | 15'28" | 01:25'29" |
| 13 | 06'17" | 01:31'46" |
| 14 | 04'47" | 01:36'33" |
| 15 | 04'58" | 01:41'31" |
| 16 | 05'39" | 01:47'10" |
| 17 | 05'14" | 01:52'24" |
| 18 | 05'42" | 01:58'06" |
| 18.5 | 09'10" | 02:02'21" |
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