Shirley Wang 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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5.1 km | 00:39:21 | 07:46/km

日期: 2018-05-05 15:29 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'50" / 07'31" / 08'38" / 11'16" / 09'30" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'20")

07'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'38"

(22'58")

08'38" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'24")

07'26" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'08"

(38'32")

08'08" (+01'19")

1000 / 5000

6

00'48"

(39'21")

12'38" (+05'49")

64 / 5064

台東

Shirley Wang

·

台東

Shirley Wang

·

兩個星期沒跑了
短短的5K跑起來好累呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.00 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 338.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, Julia Wei 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'31"	00:14'21"
3	08'38"	00:22'59"
4	11'16"	00:34'15"
5	09'30"	00:43'45"
5.1	12'41"	00:44'34"

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