謝進興 2014/02/03 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

44.0 km | 04:03:11 | 05:31/km

日期: 2014-02-03 05:38 - 總爬升: 431 m - 地點: 遠東~關西~六福村~華映~三水~新埔~義民廟~遠東 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2783 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 05'53" / 05'47" / 05'34" / 05'18" / 05'23" / 05'07" / 05'00" / 05'02" / 05'01" / 05'25" / 05'23" / 05'33" / 05'13" / 07'33" / 06'49" / 05'58" / 05'49" / 05'09" / 05'26" / 05'32" / 05'18" / 04'56" / 04'08" / 05'01" / 04'49" / 04'50" / 04'57" / 05'04" / 04'50" / 05'22" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 05'42" / 05'32" / 05'45" / 05'52" / 05'57" / 06'00" / 06'01" / 06'13" / 06'18" / 06'16" / 41'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'38" (+02'25")

1006 / 1006

05'53"

(12'34")

05'52" (+01'39")

1001 / 2007

05'48"

(18'22")

05'47" (+01'34")

1002 / 3009

05'36"

(23'58")

05'33" (+01'20")

1006 / 4016

05'18"

(29'16")

05'17" (+01'04")

1002 / 5018

展開計圈分析

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出發前5:35天未亮

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關西天主堂

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開春初四5:30參加遠東44K超馬拜年團練
從上次富邦馬後就沒跑過全馬了
今天35K以後跑起來真是有氣無力
最後幾K竟然還掉到六分速
跑完全馬42K時間3:52勉強達陣，回終點忘了按停

今天體驗了小杜哥私人練功密道，超硬陡的爬坡
差點喘不過氣來，還掉到七分多速
總體而言，今天收穫滿滿賺到44K~讚
遠東夥伴謝謝您~感恩

2月累積里程 : 276.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, 李同湖和其他 69 人說推

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Atienn OMG....四點起跑太瘋狂太厲害了你們!!!(暈)

2014-02-04 15:02 ·

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謝進興阿恬，我們固定是5:30集合，熱身完畢後起跑，下次也歡迎您的加入。

2014-02-04 16:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'53"	00:12'32"
3	05'47"	00:18'19"
4	05'34"	00:23'53"
5	05'18"	00:29'11"
6	05'23"	00:34'34"
7	05'07"	00:39'41"
8	05'00"	00:44'41"
9	05'02"	00:49'43"
10	05'01"	00:54'44"
11	05'25"	01:00'09"
12	05'23"	01:05'32"
13	05'33"	01:11'05"
14	05'13"	01:16'18"
15	07'33"	01:23'51"
16	06'49"	01:30'40"
17	05'58"	01:36'38"
18	05'49"	01:42'27"
19	05'09"	01:47'36"
20	05'26"	01:53'02"
21	05'32"	01:58'34"
22	05'18"	02:03'52"
23	04'56"	02:08'48"
24	04'08"	02:12'56"
25	05'01"	02:17'57"
26	04'49"	02:22'46"
27	04'50"	02:27'36"
28	04'57"	02:32'33"
29	05'04"	02:37'37"
30	04'50"	02:42'27"
31	05'22"	02:47'49"
32	05'15"	02:53'04"
33	05'15"	02:58'19"
34	05'16"	03:03'35"
35	05'42"	03:09'17"
36	05'32"	03:14'49"
37	05'45"	03:20'34"
38	05'52"	03:26'26"
39	05'57"	03:32'23"
40	06'00"	03:38'23"
41	06'01"	03:44'24"
42	06'13"	03:50'37"
43	06'18"	03:56'55"
44	06'16"	04:03'11"
44.0	41'29"	04:05'13"