泳鴿 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
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122.6 km | 05:46:42 | 21.2 km/h

日期: 2018-04-22 05:21 - 總爬升: 265 m - 地點: 嘉義巴巴窯 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2363 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

25.90 (-1.17)

5000 / 5000

2

13'01"

(24'36")

23.08 (-3.99)

5000 / 10000

3

13'38"

(38'14")

22.09 (-4.98)

5000 / 15000

4

14'51"

(53'06")

20.22 (-6.84)

5000 / 20000

5

15'56"

(01:09'03")

18.85 (-8.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳正坤, 謝宗晉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.3 %
2	27.3	2.8 %
3	30.5	-0.5 %
4	32.4	-0.4 %
5	30.3	-0.1 %
6	28.6	1.0 %
7	31.3	-0.3 %
8	28.1	1.0 %
9	3.4	2.0 %
10	24.5	-0.4 %
11	22.1	-0.2 %
12	21.1	1.0 %
13	24.5	-0.5 %
14	21.2	1.0 %
15	21.4	1.0 %
16	17.5	-0.1 %
17	19.6	-1.7 %
18	22.2	-0.6 %
19	15.9	-0.3 %
20	21.2	-0.4 %
21	16.2	1.0 %
22	16.1	-0.2 %
23	15.7	-0.1 %
24	13.8	-0.2 %
25	23.1	-0.2 %
26	16.2	1.0 %
27	18.7	-1.6 %
28	3.6	-0.3 %
29	14.5	-0.2 %
30	11.8	1.0 %
31	16.4	-0.2 %
32	16.8	-0.3 %
33	20.6	1.0 %
34	20.9	-0.4 %
35	14.1	1.0 %
36	25.7	-0.4 %
37	19.6	1.0 %
38	24.0	1.0 %
39	20.1	-0.4 %
40	23.8	-0.1 %
41	18.0	1.0 %
42	22.2	-0.2 %
43	20.3	-0.2 %
44	25.0	-0.2 %
45	27.7	1.2 %
46	14.2	-0.6 %
47	21.7	2.0 %
48	19.7	1.6 %
49	22.6	-0.3 %
50	24.8	-0.3 %
51	20.7	-1.6 %
52	23.5	-0.3 %
53	19.7	-0.3 %
54	22.0	-0.2 %
55	24.0	-0.2 %
56	23.5	1.0 %
57	1.9	-0.4 %
58	20.8	-0.5 %
59	21.7	-0.4 %
60	17.7	1.0 %
61	22.0	2.3 %
62	20.8	-0.1 %
63	14.4	1.7 %
64	21.2	-0.8 %
65	10.2	-0.1 %
66	15.8	1.0 %
67	16.8	1.0 %
68	17.4	1.0 %
69	17.2	0.0 %
70	20.6	1.0 %
71	20.0	-0.5 %
72	19.5	1.3 %
73	2.3	2.8 %
74	28.3	-1.0 %
75	30.8	-0.4 %
76	20.9	1.5 %
77	24.3	-0.4 %
78	27.3	-0.1 %
79	15.7	1.4 %
80	24.3	-0.6 %
81	22.0	1.0 %
82	22.9	1.0 %
83	17.1	1.0 %
84	7.2	1.0 %
85	3.9	-0.1 %
86	20.8	-0.2 %
87	17.6	-0.1 %
88	15.3	-0.3 %
89	22.8	-0.4 %
90	20.9	-0.7 %
91	22.1	-1.7 %
92	19.4	-0.2 %
93	21.8	-0.2 %
94	16.8	0.0 %
95	18.0	-0.3 %
96	15.0	-0.1 %
97	14.1	-0.1 %
98	19.8	-0.3 %
99	16.8	-0.7 %
100	2.4	1.3 %
101	18.3	-1.0 %
102	0.8	1.6 %
103	17.6	-1.0 %
104	20.2	-0.5 %
105	23.1	1.8 %
106	28.3	-0.9 %
107	23.1	-0.4 %
108	30.5	1.0 %
109	25.7	1.0 %
110	21.7	1.0 %
111	26.7	1.0 %
112	31.3	1.0 %
113	27.1	1.0 %
114	25.4	-0.2 %
115	25.2	2.3 %
116	23.5	2.5 %
117	23.4	-0.6 %
118	23.2	1.0 %
119	19.9	1.0 %
120	19.4	-0.2 %
121	19.3	2.0 %
122	12.9	-1.1 %
122.6	10.7	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"