賴宏亮 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
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11.0 km | 01:14:01 | 06:42/km

日期: 2018-04-28 04:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'13" / 05'38" / 05'18" / 05'21" / 06'47" / 05'53" / 06'48" / 08'37" / 08'14" / 08'23" / 06'36" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'50")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'08")

05'18"

1000 / 3000

4

05'21"

(22'30")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'46"

(29'17")

06'46" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賴宏亮

·

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·

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·

日本小跑~
GARMIN f3HR開爐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.57 km

美津農 21代累積 : 640.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃翊雁（運動日誌）, N. Pennarun 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'38"	00:11'51"
3	05'18"	00:17'09"
4	05'21"	00:22'30"
5	06'47"	00:29'17"
6	05'53"	00:35'10"
7	06'48"	00:41'58"
8	08'37"	00:50'35"
9	08'14"	00:58'49"
10	08'23"	01:07'12"
11	06'36"	01:13'48"
11.0	08'49"	01:14'04"

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