郭文俊 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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24.7 km | 01:34:00 | 15.8 km/h

日期: 2018-08-01 07:46 - 總爬升: 212 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

7.35 (-19.32)

1006 / 1006

2

03'52"

(12'06")

15.79 (-10.88)

1013 / 2020

3

02'17"

(14'23")

26.67

1012 / 3032

4

02'51"

(17'14")

21.18 (-5.49)

1004 / 4036

5

04'33"

(21'47")

13.33 (-13.33)

1009 / 5046

展開計圈分析

上傳資料好亂@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 481.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Nelson, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	-2.2 %
2	15.5	-3.2 %
3	26.3	-1.3 %
4	21.1	-1.0 %
5	13.3	1.0 %
6	12.8	1.9 %
7	19.9	1.3 %
8	19.0	1.4 %
9	21.6	1.8 %
10	20.5	1.4 %
11	13.6	2.0 %
12	21.7	-1.0 %
13	23.2	-0.7 %
14	16.6	-1.3 %
15	17.1	-1.2 %
16	15.1	-2.2 %
17	16.0	-1.2 %
18	23.2	-1.6 %
19	13.1	-1.1 %
20	10.4	-2.4 %
21	12.0	2.0 %
22	19.5	4.3 %
23	15.5	-3.6 %
24	17.3	-0.7 %
24.7	15.5	4.5 %

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