Angel💖 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.1 km | 01:10:02 | 08:40/km

日期: 2018-04-20 05:04 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'19" / 06'40" / 07'09" / 07'32" / 14'34" / 05'30" / 12'33" / 09'17" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'39"

(12'59")

06'39" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'08")

07'09" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'40")

07'31" (+02'01")

1000 / 4000

5

14'33"

(42'13")

14'33" (+09'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

HIIT
第二趟就又破最高心率
繼續煎匙💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 羅彥士和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'40"	00:12'59"
3	07'09"	00:20'08"
4	07'32"	00:27'40"
5	14'34"	00:42'14"
6	05'30"	00:47'44"
7	12'33"	01:00'17"
8	09'17"	01:09'34"
8.1	05'42"	01:10'02"

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