鎖螺絲 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

日期: 2018-04-18 04:32 - 地點: 仁德區 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'23" / 06'45" / 06'19" / 06'10" / 06'18" / 06'09" / 05'56" / 05'57" / 05'48" / 05'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'07")

06'45" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'19"

(20'26")

06'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'37")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'55")

06'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

昨天體力用完今天體力不繼！還是要趕進度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.92 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sofi, Sheng Cho 和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが晚安，運動愉快

2018-04-18 22:49 ·

Maggie Huang 早安！運動愉快！
祝你有美好的一天！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-04-19 10:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'45"	00:14'08"
3	06'19"	00:20'27"
4	06'10"	00:26'37"
5	06'18"	00:32'55"
6	06'09"	00:39'04"
7	05'56"	00:45'00"
8	05'57"	00:50'57"
9	05'48"	00:56'45"
10	05'51"	01:02'36"
10.0	04'04"	01:02'38"

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