侯明沅 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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全馬 | 04:32:59 | 06:28/km | 第14馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	04:32:59
總名次	40 / 275
分組名次	19 / 127
平均速度	06:28/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'01")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:29'10"

15 km

(01:28'45")

00:29'24" (+00'14")

01:02'18" (+02'57")

20 km

(02:01'39")

00:32'54" (+03'44")

25 km

(02:36'33")

00:34'54" (+05'44")

01:07'24" (+08'03")

30 km

(03:09'03")

00:32'30" (+03'20")

35 km

(03:44'51")

00:35'48" (+06'38")

01:12'18" (+12'57")

40 km

(04:21'21")

00:36'30" (+07'20")

Finish

(04:32:59)

日期: 2018-04-18 07:27 - 地點: 高雄市道路 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'20")

05'46" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'33")

06'12" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'29")

05'55" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'10")

05'41" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無建議
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.93 km

HYPER HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer-亮橘累積 : 954.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝孟錡, 張行亮和其他 6 人說推

·

張行亮願意自主全馬的人不多了...讚喔！

2018-04-19 20:02 ·

侯明沅謝謝

2018-04-19 22:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'47"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	05'42"	00:30'11"
6	05'42"	00:35'53"
7	05'51"	00:41'44"
8	06'10"	00:47'54"
9	05'43"	00:53'37"
10	05'44"	00:59'21"
11	05'43"	01:05'04"
12	05'41"	01:10'45"
13	06'02"	01:16'47"
14	05'44"	01:22'31"
15	06'14"	01:28'45"
16	05'56"	01:34'41"
17	07'47"	01:42'28"
18	06'46"	01:49'14"
19	06'23"	01:55'37"
20	06'02"	02:01'39"
21	05'33"	02:07'12"
22	08'52"	02:16'04"
23	05'51"	02:21'55"
24	05'43"	02:27'38"
25	08'55"	02:36'33"
26	06'44"	02:43'17"
27	06'25"	02:49'42"
28	05'43"	02:55'25"
29	06'58"	03:02'23"
30	06'40"	03:09'03"
31	04'44"	03:13'47"
32	05'44"	03:19'31"
33	24'14"	03:43'45"
34	00'23"	03:44'08"
35	00'43"	03:44'51"
36	09'00"	03:53'51"
37	04'28"	03:58'19"
38	17'32"	04:15'51"
39	00'05"	04:15'56"
40	05'25"	04:21'21"
41	04'10"	04:25'31"
42.2	02'00"	04:27'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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