潘建立 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘建立宜蘭
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10.0 km | 02:49:12 | 16:55/km

日期: 2018-04-21 05:57 - 總爬升: 727 m - 地點: 聖母山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

4.14 (-0.86)

1000 / 1000

2

15'17"

(29'46")

3.93 (-1.08)

1000 / 2000

3

13'53"

(43'40")

4.32 (-0.69)

1000 / 3000

4

19'56"

(01:03'36")

3.01 (-2.00)

1000 / 4000

5

24'48"

(01:28'24")

2.42 (-2.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

潘建立

·

宜蘭

潘建立

·

宜蘭

潘建立

·

第八趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 陳再雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	15'17"	00:22'25"
3	13'53"	00:36'18"
4	19'56"	00:56'14"
5	24'53"	01:21'07"
6	86'18"	02:47'25"
7	20'28"	03:07'53"
8	13'14"	03:21'07"
9	12'00"	03:33'07"
10.0	13'41"	03:46'46"

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