林克敏 2018/04/15 訓練日誌

林克敏苗栗
ID 54949

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林克敏

全馬 | 05:57:51 | 08:28/km | 第12馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:57:51
總名次	856 / 1141
分組名次	242 / 307
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+01'37")

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:36'47"

15 km

(02:00'12")

00:45'01" (+08'14")

01:27'57" (+12'46")

20 km

(02:43'08")

00:42'56" (+06'09")

25 km

(03:28'38")

00:45'30" (+08'43")

01:26'39" (+11'28")

30 km

(04:09'47")

00:41'09" (+04'22")

35 km

(04:54'56")

00:45'09" (+08'22")

01:28'00" (+12'49")

40 km

(05:37'47")

00:42'51" (+06'04")

Finish

(05:57:51)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'12")

1000 / 1000

07'01"

(15'05")

07'01" (+00'10")

1000 / 2000

07'58"

(23'04")

07'58" (+01'07")

1000 / 3000

07'01"

(30'05")

07'01" (+00'10")

1000 / 4000

08'18"

(38'24")

08'18" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

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苗栗

林克敏

留言

賽前宣言: 跑

賽後評分: 差一點點就破pb
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, N. Pennarun 和其他 19 人說推

留言

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蔡忠錦恭喜完賽。

2018-04-16 22:18 ·

1 個人推

iS Hsun 棒

2018-04-24 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'02"	00:15'06"
3	07'58"	00:23'04"
4	07'02"	00:30'06"
5	08'18"	00:38'24"
6	07'17"	00:45'41"
7	07'02"	00:52'43"
8	08'00"	01:00'43"
9	07'15"	01:07'58"
10	07'13"	01:15'11"
11	08'24"	01:23'35"
12	09'05"	01:32'40"
13	07'27"	01:40'07"
14	10'16"	01:50'23"
15	09'49"	02:00'12"
16	07'36"	02:07'48"
17	08'30"	02:16'18"
18	08'23"	02:24'41"
19	09'11"	02:33'52"
20	09'16"	02:43'08"
21	08'24"	02:51'32"
22	08'32"	03:00'04"
23	09'52"	03:09'56"
24	08'20"	03:18'16"
25	10'22"	03:28'38"
26	08'03"	03:36'41"
27	08'12"	03:44'53"
28	10'08"	03:55'01"
29	14'00"	04:09'01"
30	00'46"	04:09'47"
31	18'58"	04:28'45"
32	00'21"	04:29'06"
33	04'25"	04:33'31"
34	11'33"	04:45'04"
35	09'52"	04:54'56"
36	08'51"	05:03'47"
37	07'52"	05:11'39"
38	07'56"	05:19'35"
39	10'10"	05:29'45"
40	08'02"	05:37'47"
41	07'43"	05:45'30"
42	07'15"	05:52'45"
42.7	07'42"	05:58'19"