10.1 km | 00:57:23 | 05:42/km日期: 2014-01-30 21:22 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 適中 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 05'41" / 05'26" / 05'47" / 05'42" / 05'37" / 05'56" / 05'49" / 05'48" / 05'38" / 05'42" / 04'48" /
Partner:來試新鞋黃虎走的Alan
心得:
1.休息了三四天,這幾天靜止心跳還是有點快,
不太確定今天能不能順順定速跑完10k
2.跑完億載金城6H後,左大腿前下側還有
右大腿外上側比較有感覺,
這個左右不平均的受力讓我有點警覺
3.今天刻意把優勢腳三不五時改成右腳
(就是在踏出1212的時候...把那個"1"放在右腳)
讓兩邊承受的力道平均一點
4.不過跑完後右腳掌明顯比較緊...
看來還是要循序漸進
5.今天總算回復平常的水準了...六分速連續跑完10k
一開始的時候心情不太好,但是完成的時候還滿開心的^^
跑後:甘蔗汁 豆漿+玉米片
心情:
1.最近一直在想著要規劃兩天一夜的小假期..>"<
2.感謝Alan建議我可以去虎頭埤練跑
二寮一個人在平日去好像真的太偏僻了!
初四來去虎頭埤探路好囉! ^^
1月累積里程 :
255.22 km 
skechers go run ride 累積 :
1314.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'26" | 00:11'07" |
| 3 | 05'47" | 00:16'54" |
| 4 | 05'42" | 00:22'36" |
| 5 | 05'37" | 00:28'13" |
| 6 | 05'56" | 00:34'09" |
| 7 | 05'49" | 00:39'58" |
| 8 | 05'48" | 00:45'46" |
| 9 | 05'38" | 00:51'24" |
| 10 | 05'42" | 00:57'06" |
| 10.1 | 04'44" | 00:57'23" |
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