Shirley Wang 2018/04/15 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

半馬 | 02:56:00 | 08:20/km | 第11半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'19")

00:43'19" (+01'13")

01:27'48"

10 km

(01:27'48")

00:44'29" (+02'23")

15 km

(02:09'54")

00:42'06"

01:30'09" (+02'21")

20 km

(02:57'57")

00:48'03" (+05'57")

Finish

(02:56:00)

日期: 2018-04-15 05:32 - 總爬升: 241 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'02")

1000 / 1000

08'40"

(17'30")

08'40" (+00'52")

1000 / 2000

08'12"

(25'43")

08'12" (+00'24")

1000 / 3000

08'13"

(33'56")

08'13" (+00'25")

1000 / 4000

08'03"

(42'00")

08'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

又濕又冷的天氣，後面1.5K淋雨完賽，冷到嫑嫑的

賽前宣言: 東馬跑友一起跑，加油💪

賽後評分: —
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.06 km

ASICS GT-2000-5 累積 : 155.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 鐘和其他 9 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!好棒，恭喜順利完賽~

2018-04-15 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'41"	00:17'32"
3	08'12"	00:25'44"
4	09'32"	00:35'16"
5	08'03"	00:43'19"
6	08'13"	00:51'32"
7	09'12"	01:00'44"
8	07'56"	01:08'40"
9	08'09"	01:16'49"
10	10'59"	01:27'48"
11	07'48"	01:35'36"
12	07'57"	01:43'33"
13	08'26"	01:51'59"
14	07'53"	01:59'52"
15	10'02"	02:09'54"
16	08'32"	02:18'26"
17	08'17"	02:26'43"
18	11'30"	02:38'13"
19	08'52"	02:47'05"
20	10'52"	02:57'57"
21	08'04"	03:06'01"
21.0	08'05"	03:06'03"