郭文俊 2018/04/21 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 03:22:21 | 09:35/km | 第25半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:37'31" (+01'45")

15 km

(02:01'50")

00:48'33" (+12'47")

01:58'26" (+45'09")

20 km

(03:11'43")

01:09'53" (+34'07")

Finish

(03:22:21)

日期: 2018-04-21 06:54 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1413 Cal - 總步數: 34512 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'00" (+00'13")

1004 / 1004

186 / 76

07'40"

(14'42")

07'38" (+00'51")

1002 / 2006

200 / 65

06'55"

(21'37")

06'51" (+00'04")

1007 / 3014

184 / 79

06'49"

(28'26")

06'47"

1002 / 4017

179 / 81

07'24"

(35'50")

07'20" (+00'33")

1008 / 5025

194 / 70

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

上半年最後一場馬拉松

賽後評分: 參加路跑起跑忘記按開始，少了2.8公里只好完賽後補回來😛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.21 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'40"	00:14'41"
3	06'51"	00:21'32"
4	06'53"	00:28'25"
5	07'21"	00:35'46"
6	07'15"	00:43'01"
7	06'53"	00:49'54"
8	08'54"	00:58'48"
9	07'28"	01:06'16"
10	07'01"	01:13'17"
11	08'00"	01:21'17"
12	08'33"	01:29'50"
13	12'59"	01:42'49"
14	11'03"	01:53'52"
15	07'58"	02:01'50"
16	07'47"	02:09'37"
17	07'59"	02:17'36"
18	08'20"	02:25'56"
19	12'28"	02:38'24"
20	33'19"	03:11'43"
21	07'07"	03:18'50"
21.5	06'44"	03:22'21"