5.0 km | 00:31:04 | 06:11/km日期: 2018-04-11 06:16 - 地點: 早餐來啃甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'15" / 06'00" / 05'51" / 07'20" / 06'33" / 09'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'53" (+02'38") | 19 / 5019 |
感覺快要爆心臟的基本訓練
5K，平均還不到6分速
真的
完全無法想像
女神和神人們
以4分速甚至更快的速度
完成42K全馬
那是怎樣的一種境界呢？
我只能想像了～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
179.30 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
700.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 06'00" | 00:11'15" |
| 3 | 05'51" | 00:17'06" |
| 4 | 07'20" | 00:24'26" |
| 5 | 06'33" | 00:30'59" |
| 5.0 | 09'38" | 00:31'10" |
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