3.0 km | 00:19:01 | 06:17/km日期: 2016-11-02 07:12 - 地點: 大阪（大正站） - 平均心率: 132 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'33" / 06'15" / 06'07" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" | 21 / 3021 |
Osaka Taisho Recovery 3K Run
11月的開頭留給離開大阪的最後一個早晨
右膝仍有不適
但日本的早晨空氣依然舒服
下一站。京都
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.26 km 
NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33 累積 :
154.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'15" | 00:12'48" |
| 3 | 06'07" | 00:18'55" |
| 3.0 | 05'27" | 00:19'02" |
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