| 把一個馬拉松辦成這樣,我無言了:
- 補給太多:水、運動飲料、現榨甘蔗汁、西瓜汁、沙士、香蕉、番茄、柳丁、橘子、西瓜、巧克力、餅乾、蛋糕、現打西瓜冰沙、鹹鴨蛋、滷蛋... 賽後還有無限量供應的餛飩和霜淇淋
- 伴手禮太多:大木瓜兩顆、紅豆湯兩罐、啤酒、便當、運動飲料(冰的!)、毛巾、完跑紀念帽、刻有選手姓名的完跑獎牌、現場揮毫的完跑紀念... 到後來根本拿不動了,趕快去撿個大塑膠袋來裝...
- 鄉親太熱情:大約每隔兩公里就會有一個補給站,東西一看就知道絕對吃不完 (感覺用來補台北富邦馬都夠了),每個補給站站滿了里港鄉親,加油聲此起彼落,一出補給站跑沒一分鐘就可以聽到下一個補給站在敲鑼打鼓,天哪,又要補了 Orz 沿途幾乎每戶民宅都出來幫選手加油了,感覺加油的人比選手多很多啊~
本次路線在里港鄉內繞來繞去,也跑上周圍的里港大橋跟里嶺大橋,一望無際的平原跟河床,這種壯闊感是跑高架橋感受不到的;也經過許多養鴨場,雖然有些味道,但真是非常新鮮有趣!
這樣叫其他的慢跑協會怎麼辦比賽啊... 上禮拜的議長盃,84 個評分中有 50 個給了 1 顆星,總平均 1.5 (滿分 5);里港盃第二天就有 49 個評分,其中有 48 個給 5 顆星,剩下一個是忘了選星數,但從心得中他也說這是場 5 顆星的比賽。
成績檢討:
- 跑前晚餐大吃一頓,餐後又加了雞排,果然第二天開跑肚子就有點不舒服,不過跑了 5K 之後,感覺就正常了
- 前 10K 花了 58 分,開跑自然慢點,中途又去上個廁所,這樣的時間應該算正常
- 10~20K 花了一小時,這肯定是補給太多的關係,看到這麼多人幫你準備補給,不停下來捧場說聲謝謝都不行!
- 20K~30K 也是剛好一個小時,感覺比上禮拜的議長盃慢,不過議長盃是因為沒東西吃沒水喝只好繼續跑,這 10K 跑得很輕鬆也吃得很盡興
- 31K 之後本來打算 六分半 到終點,不過遇到一位新跑友,聊開了就配合他的速度邊跑邊走,成績就別管了,哈哈~
如果最後 10K 別停,估計完賽時間應該是 420 之內,最後是以 440 完賽,又多認識一位跑友,不枉此行!
賽後評分: 把馬拉松辦成這樣,我無言了,以後參加不到怎麼辦啊~~~ 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 253.37 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'14" | 00:06'14" | 2 | 05'45" | 00:11'59" | 3 | 05'44" | 00:17'43" | 4 | 05'44" | 00:23'27" | 5 | 06'09" | 00:29'36" | 6 | 05'38" | 00:35'14" | 7 | 05'38" | 00:40'52" | 8 | 05'39" | 00:46'31" | 9 | 05'37" | 00:52'08" | 10 | 05'59" | 00:58'07" | 11 | 06'43" | 01:04'50" | 12 | 06'23" | 01:11'13" | 13 | 05'35" | 01:16'48" | 14 | 06'37" | 01:23'25" | 15 | 05'42" | 01:29'07" | 16 | 06'26" | 01:35'33" | 17 | 05'29" | 01:41'02" | 18 | 05'46" | 01:46'48" | 19 | 05'45" | 01:52'33" | 20 | 06'18" | 01:58'51" | 21 | 05'42" | 02:04'33" | 22 | 05'36" | 02:10'09" | 23 | 05'33" | 02:15'42" | 24 | 06'36" | 02:22'18" | 25 | 05'30" | 02:27'48" | 26 | 06'24" | 02:34'12" | 27 | 06'11" | 02:40'23" | 28 | 06'26" | 02:46'49" | 29 | 05'44" | 02:52'33" | 30 | 06'26" | 02:58'59" | 31 | 06'31" | 03:05'30" | 32 | 06'11" | 03:11'41" | 33 | 07'16" | 03:18'57" | 34 | 06'20" | 03:25'17" | 35 | 08'06" | 03:33'23" | 36 | 07'56" | 03:41'19" | 37 | 07'18" | 03:48'37" | 38 | 07'21" | 03:55'58" | 39 | 07'31" | 04:03'29" | 40 | 09'40" | 04:13'09" | 41 | 08'14" | 04:21'23" | 42 | 10'56" | 04:32'19" | 43.0 | 09'52" | 04:41'59" |
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