VIP SQ 2012/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

VIP SQ 台北市
ID 4477

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4.4 km | 00:30:56 | 07:01/km

日期: 2012-10-22 18:35 - 地點: 重訓室 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 131 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 77'20" /

上星期洗鞋子，今天穿起來，感覺變好跑，工欲善其事必先利其器

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.22 km

MIZUNO WAVE Rider 11 累積 : 159.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

VIP SQ, 阿堂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
10.3	03'00"	00:30'56"

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