Shirley Wang 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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3.8 km | 00:25:30 | 06:42/km

日期: 2018-04-05 16:42 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 陰天轉雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 169 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'28" / 06'14" / 07'43" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'49")

06'14"

1000 / 2000

3

07'04"

(19'54")

07'04" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'30")

06'58" (+00'44")

805 / 3805

基礎訓練
可惡！突然下雨，只好收工回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.06 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'14"	00:13'42"
3	07'43"	00:21'25"
3.8	06'58"	00:27'02"

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