FreedomFly 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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60.0 km | 02:46:08 | 21.7 km/h

日期: 2018-04-05 14:10 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-3.80)

5000 / 5000

2

14'30"

(28'25")

20.69 (-4.66)

5000 / 10000

3

15'04"

(43'30")

20.00 (-5.35)

5000 / 15000

4

16'52"

(01:00'22")

17.82 (-7.53)

5000 / 20000

5

14'00"

(01:14'23")

21.43 (-3.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-3.7 %
2	13.2	5.6 %
3	25.5	-4.0 %
4	16.7	2.4 %
5	36.4	-1.9 %
6	15.9	-1.0 %
7	22.6	3.3 %
8	14.9	-1.1 %
9	18.0	-0.8 %
10	19.3	2.3 %
11	15.0	-1.1 %
12	24.5	1.0 %
13	23.4	-1.7 %
14	17.5	3.7 %
15	13.3	4.7 %
16	15.9	7.2 %
17	16.3	3.9 %
18	20.2	6.2 %
19	17.4	-10.8 %
20	20.0	4.8 %
21	18.6	4.4 %
22	12.8	5.4 %
23	27.7	-6.7 %
24	27.5	-0.7 %
25	34.3	-1.7 %
26	27.7	-3.0 %
27	23.7	-1.0 %
28	3.6	5.8 %
29	14.2	-1.2 %
30	24.2	2.1 %
31	23.8	-1.4 %
32	22.1	-0.4 %
33	22.1	1.4 %
34	21.4	-0.7 %
35	23.4	-0.1 %
36	20.7	2.0 %
37	20.3	1.0 %
38	27.7	-0.2 %
39	27.1	-0.1 %
40	27.5	0.0 %
41	2.0	1.5 %
42	32.4	-0.1 %
43	9.5	1.0 %
44	18.8	2.0 %
45	4.5	4.4 %
46	17.0	-5.4 %
47	23.8	-2.1 %
48	21.3	6.0 %
49	30.5	-0.8 %
50	24.7	2.0 %
51	24.7	-1.3 %
52	18.3	2.0 %
53	21.3	-0.7 %
54	12.0	3.7 %
55	30.0	1.5 %
56	24.2	-2.0 %
57	17.0	5.7 %
58	25.2	-0.5 %
59	18.1	3.6 %
60	25.7	-2.8 %
60.0	15.2	-2.0 %

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