張家銓 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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5.0 km | 00:59:10 | 11:50/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:50/km

日期: 2018-04-14 15:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'30")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'57")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'34")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'13")

05'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.02 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 154.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏增城, 提姆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'37"	00:21'35"
5	05'39"	00:27'14"
6	10'09"	00:37'23"
7	06'09"	00:43'32"
8	06'23"	00:49'55"
9	06'26"	00:56'21"
10	06'28"	01:02'49"
10.0	06'13"	01:02'52"

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