yiwei 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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2.1 km | 00:09:42 | 04:41/km

日期: 2018-04-03 18:21 - 地點: 中科大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'00" / 108'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

03'57" (+00'04")

401 / 401

2

01'37"

(03'12")

04'01" (+00'08")

401 / 802

3

01'36"

(04'48")

03'59" (+00'06")

400 / 1203

4

01'35"

(06'24")

23'17" (+19'24")

68 / 1271

5

01'36"

(08'01")

04'07" (+00'14")

392 / 1663

展開計圈分析

W1D2:原訂E8k，但場上用96''/400m巡航10公里，我跑兩趟1200m手錶自動開關機==

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.51 km

Adidas RK2 累積 : 420.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 黃全德和其他 58 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2.1	07'06"	00:11'36"

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