阿魯 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
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全馬 | 03:42:00 | 05:15/km | 第44馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'33")

00:52'14" (+00'17")

10 km

(00:52'14")

00:26'04" (+00'27")

15 km

(01:17'51")

00:25'37"

00:51'57"

20 km

(01:44'11")

00:26'20" (+00'43")

25 km

(02:12'20")

00:28'09" (+02'32")

00:57'09" (+05'12")

30 km

(02:41'20")

00:29'00" (+03'23")

35 km

(03:07'36")

00:26'16" (+00'39")

00:52'31" (+00'34")

40 km

(03:33'51")

00:26'15" (+00'38")

Finish

(03:42:00)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'42")

05'04" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'58")

05'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'07")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'09")

05'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 0000
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.70 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 444.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'09"	00:21'07"
5	05'03"	00:26'10"
6	05'12"	00:31'22"
7	05'10"	00:36'32"
8	05'26"	00:41'58"
9	05'06"	00:47'04"
10	05'10"	00:52'14"
11	05'01"	00:57'15"
12	05'06"	01:02'21"
13	05'00"	01:07'21"
14	05'23"	01:12'44"
15	05'07"	01:17'51"
16	05'10"	01:23'01"
17	04'58"	01:27'59"
18	05'00"	01:32'59"
19	05'48"	01:38'47"
20	05'24"	01:44'11"
21	05'24"	01:49'35"
22	05'22"	01:54'57"
23	05'39"	02:00'36"
24	06'03"	02:06'39"
25	05'41"	02:12'20"
26	05'29"	02:17'49"
27	06'08"	02:23'57"
28	05'14"	02:29'11"
29	05'52"	02:35'03"
30	06'17"	02:41'20"
31	05'38"	02:46'58"
32	05'14"	02:52'12"
33	05'14"	02:57'26"
34	05'23"	03:02'49"
35	04'47"	03:07'36"
36	05'38"	03:13'14"
37	05'02"	03:18'16"
38	05'09"	03:23'25"
39	05'02"	03:28'27"
40	05'24"	03:33'51"
41	04'42"	03:38'33"
41.9	04'08"	03:42'20"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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