typsjordan 2018/04/01 訓練日誌

typsjordan 高雄
ID 181986

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

typsjordan

全馬 | 04:19:02 | 06:08/km | 第9馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:28'42" (+01'54")

15 km

(01:23'43")

00:28'13" (+01'25")

00:57'45" (+02'15")

20 km

(01:53'15")

00:29'32" (+02'44")

25 km

(02:24'41")

00:31'26" (+04'38")

01:04'06" (+08'36")

30 km

(02:57'21")

00:32'40" (+05'52")

35 km

(03:28'22")

00:31'01" (+04'13")

01:03'43" (+08'13")

40 km

(04:01'04")

00:32'42" (+05'54")

Finish

(04:19:02)

日期: 2018-04-01 05:42 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'24")

1000 / 1000

05'47"

(12'26")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

06'32"

(18'59")

06'32" (+01'17")

1000 / 3000

05'41"

(24'41")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

05'34"

(30'15")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 畜產所及農業試驗場風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.38 km

Nike FLEX 2017 RUN 累積 : 451.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 張志杰和其他 3 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	05'48"	00:09'00"
3	06'33"	00:15'33"
4	05'41"	00:21'14"
5	05'34"	00:26'48"
6	05'56"	00:32'44"
7	05'47"	00:38'31"
8	05'48"	00:44'19"
9	05'33"	00:49'52"
10	05'38"	00:55'30"
11	05'44"	01:01'14"
12	05'16"	01:06'30"
13	05'23"	01:11'53"
14	05'56"	01:17'49"
15	05'54"	01:23'43"
16	05'45"	01:29'28"
17	05'58"	01:35'26"
18	05'28"	01:40'54"
19	06'08"	01:47'02"
20	06'13"	01:53'15"
21	05'42"	01:58'57"
22	06'00"	02:04'57"
23	06'31"	02:11'28"
24	06'32"	02:18'00"
25	06'41"	02:24'41"
26	06'04"	02:30'45"
27	06'50"	02:37'35"
28	05'43"	02:43'18"
29	06'50"	02:50'08"
30	07'13"	02:57'21"
31	07'17"	03:04'38"
32	06'12"	03:10'50"
33	05'48"	03:16'38"
34	06'24"	03:23'02"
35	05'20"	03:28'22"
36	07'09"	03:35'31"
37	06'16"	03:41'47"
38	06'20"	03:48'07"
39	06'25"	03:54'32"
40	06'32"	04:01'04"
41	07'51"	04:08'55"
42	06'15"	04:15'10"
42.1	05'40"	04:15'36"