裕𡻀 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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全馬 | 04:10:39 | 05:56/km | 第33馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:10:39
總名次	304 / 1954
分組名次	55 / 288
平均速度	05:56/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'01")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'48" (+00'56")

15 km

(01:24'33")

00:27'52"

00:56'44" (+00'03")

20 km

(01:53'25")

00:28'52" (+01'00")

25 km

(02:23'54")

00:30'29" (+02'37")

01:00'52" (+04'11")

30 km

(02:54'17")

00:30'23" (+02'31")

35 km

(03:26'17")

00:32'00" (+04'08")

01:05'29" (+08'48")

40 km

(03:59'46")

00:33'29" (+05'37")

Finish

(04:10:39)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'17")

05'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'59")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'24")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'53")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第33馬

賽後評分: 練不夠～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.36 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秦愚, 蘇遊民和其他 20 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-04-01 13:30 ·

能能恭喜高速完賽，讚喔！

2018-04-02 10:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'19"	00:11'18"
3	05'41"	00:16'59"
4	05'26"	00:22'25"
5	05'28"	00:27'53"
6	05'51"	00:33'44"
7	05'36"	00:39'20"
8	06'09"	00:45'29"
9	05'38"	00:51'07"
10	05'34"	00:56'41"
11	05'34"	01:02'15"
12	05'30"	01:07'45"
13	05'17"	01:13'02"
14	06'07"	01:19'09"
15	05'24"	01:24'33"
16	05'22"	01:29'55"
17	05'40"	01:35'35"
18	05'29"	01:41'04"
19	06'30"	01:47'34"
20	05'51"	01:53'25"
21	05'57"	01:59'22"
22	05'45"	02:05'07"
23	06'14"	02:11'21"
24	06'21"	02:17'42"
25	06'12"	02:23'54"
26	05'54"	02:29'48"
27	06'31"	02:36'19"
28	05'28"	02:41'47"
29	05'42"	02:47'29"
30	06'48"	02:54'17"
31	06'45"	03:01'02"
32	05'54"	03:06'56"
33	06'35"	03:13'31"
34	07'02"	03:20'33"
35	05'44"	03:26'17"
36	06'59"	03:33'16"
37	05'54"	03:39'10"
38	06'38"	03:45'48"
39	06'26"	03:52'14"
40	07'32"	03:59'46"
41	05'31"	04:05'17"
41.9	05'46"	04:10'37"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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