小煌煌 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

小煌煌台南
ID 276806

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10.0 km | 01:06:00 | 06:36/km

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2018-04-01 06:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 12018 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+00'44")

1002 / 1002

174 / 83

2

06'08"

(13'01")

06'07"

1001 / 2004

177 / 92

3

06'17"

(19'18")

06'14" (+00'07")

1006 / 3010

180 / 88

4

06'10"

(25'28")

06'09" (+00'02")

1001 / 4012

180 / 90

5

06'21"

(31'49")

06'20" (+00'13")

1000 / 5013

180 / 87

展開計圈分析

台南

小煌煌

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡川, 曾德義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'07"	00:12'57"
3	06'16"	00:19'13"
4	06'10"	00:25'23"
5	06'21"	00:31'44"
6	06'50"	00:38'34"
7	06'59"	00:45'33"
8	07'37"	00:53'10"
9	06'53"	01:00'03"
9.9	06'24"	01:06'00"

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