陳炳宏 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳宏台中
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59.8 km | 07:16:39 | 8.2 km/h

日期: 2018-04-21 14:46 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(44)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	2.0 %
2	10.8	1.3 %
3	11.1	2.0 %
4	15.0	1.8 %
5	6.5	4.8 %
6	14.8	1.8 %
7	8.9	3.7 %
8	14.7	-3.2 %
9	9.4	3.1 %
10	3.6	-2.2 %
11	31.9	-5.6 %
12	34.6	-4.5 %
13	29.0	-4.1 %
14	29.8	-4.9 %
15	9.9	1.7 %
16	14.6	2.7 %
17	13.4	1.3 %
18	13.8	1.4 %
19	11.1	1.9 %
20	16.4	-1.0 %
21	19.7	-0.8 %
22	21.1	-1.2 %
23	24.0	-1.3 %
24	15.1	-0.7 %
25	15.7	-1.1 %
26	8.1	-0.4 %
27	1.6	-0.8 %
28	6.5	1.8 %
29	12.3	-0.2 %
30	1.6	-0.4 %
31	16.5	-0.2 %
32	12.2	-0.6 %
33	0.8	-1.0 %
34	8.5	-0.1 %
35	18.4	-0.1 %
36	21.7	1.0 %
37	21.3	0.0 %
38	21.8	-0.1 %
39	14.9	-0.4 %
40	9.1	-0.2 %
41	19.0	1.0 %
42	10.4	-0.1 %
43	10.6	-0.2 %
44	12.8	1.0 %
45	5.0	2.4 %
46	8.7	1.9 %
47	7.4	4.1 %
48	6.9	4.9 %
49	6.8	4.6 %
50	4.2	4.3 %
51	25.9	-2.4 %
52	12.5	3.3 %
53	34.0	-2.6 %
54	17.5	-1.2 %
55	17.6	-3.7 %
56	15.3	-2.5 %
57	28.3	-1.2 %
58	15.8	-0.7 %
59	13.0	-0.9 %
59.8	12.1	-0.7 %

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