我是小毛 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
ID 63748

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.5 km | 01:39:08 | 16.6 km/h

日期: 2018-04-08 11:07 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.63 (-16.88)

1004 / 1004

2

04'31"

(09'18")

13.33 (-16.17)

1003 / 2007

3

02'56"

(12'14")

20.69 (-8.82)

1009 / 3017

4

02'19"

(14'33")

26.09 (-3.42)

1001 / 4018

5

02'08"

(16'41")

28.35 (-1.16)

1003 / 5021

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

停不下的腳步, 謝錦川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-27.3 %
2	11.5	-3.8 %
3	20.3	-2.4 %
4	25.5	-1.4 %
5	28.1	-1.1 %
6	20.1	1.3 %
7	22.0	-4.5 %
8	12.2	-1.1 %
9	15.4	3.8 %
10	18.6	4.5 %
11	9.5	6.6 %
12	16.1	-5.2 %
13	11.3	5.1 %
14	9.7	6.9 %
15	12.1	4.9 %
16	29.0	-4.4 %
17	20.7	-8.0 %
18	27.7	-4.6 %
19	32.1	-3.3 %
20	14.7	-3.2 %
21	22.9	-4.8 %
22	14.2	2.3 %
23	16.6	-1.7 %
24	20.6	2.4 %
25	20.9	-1.0 %
26	18.1	1.8 %
27	17.1	2.0 %
27.5	14.3	-2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km