10.0 km | 00:44:06 | 04:24/km日期: 2018-03-22 17:46 - 地點: 芎林 - 平均心率: 161 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'44" / 04'34" / 04'38" / 04'41" / 04'20" / 04'18" / 04'17" / 04'18" / 04'18" / 03'56" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'17" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'17" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'17" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'18" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'58" | 11 / 10011 |
昨天跑快的課表(4:08)今天原訂跑慢的(4:40)緩和一下，所以就穿rider21慢跑鞋，結果才跑4k就遇到騎車下班的老婆，老婆不回家竟然轉頭跟在我後面，為了不讓老婆等太久5k-9k只好加速，最後10k慣例的小衝一下，慢跑鞋跑快的真累😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
151.84 km 
美津濃 RIDER 21 累積 :
1323.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'34" | 00:09'18" |
| 3 | 04'38" | 00:13'56" |
| 4 | 04'41" | 00:18'37" |
| 5 | 04'20" | 00:22'57" |
| 6 | 04'18" | 00:27'15" |
| 7 | 04'17" | 00:31'32" |
| 8 | 04'18" | 00:35'50" |
| 9 | 04'18" | 00:40'08" |
| 10 | 03'56" | 00:44'04" |
| 10.0 | 03'00" | 00:44'06" |
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