Adoniswang 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:54:02 | 04:27/km

日期: 2018-03-22 20:00 - 地點: 小公園老地點 - 天氣: 舒適空氣不錯 - 平均心率: 163 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'34" / 04'30" / 04'22" / 04'17" / 04'25" / 04'29" / 04'26" / 04'31" / 04'21" / 04'28" / 04'32" / 04'36" / 04'18" /

練練跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

妮維雅, Adoniswang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'30"	00:09'04"
3	04'22"	00:13'26"
4	04'17"	00:17'43"
5	04'25"	00:22'08"
6	04'29"	00:26'37"
7	04'26"	00:31'03"
8	04'31"	00:35'34"
9	04'21"	00:39'55"
10	04'28"	00:44'23"
11	04'32"	00:48'55"
12	04'36"	00:53'31"
12.1	04'23"	00:54'02"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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