謝志遠 2018/03/25 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:51:30 | 08:07/km | 第66半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:51:30
總名次	659 / 1086
分組名次	202 / 276
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+02'37")

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:41'24" (+06'11")

15 km

(02:04'47")

00:45'33" (+10'20")

01:20'46" (+01'32")

20 km

(02:40'00")

00:35'13"

Finish

(02:51:30)

日期: 2018-03-25 06:52 - 總爬升: 510 m - 地點: 峨眉國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1690 Cal - 總步數: 33658 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'44")

1007 / 1007

166 / 95

06'32"

(12'52")

06'30" (+00'57")

1004 / 2011

172 / 88

07'00"

(19'52")

06'59" (+01'26")

1001 / 3013

174 / 81

09'42"

(29'34")

09'41" (+04'08")

1000 / 4014

165 / 62

08'17"

(37'51")

08'16" (+02'43")

1001 / 5015

213 / 56

展開計圈分析

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賽前宣言: 出發！拿下全台最重獎牌吧！

賽後評分: 峨嵋柑橘真的很香甜，在補給站品嚐一口真是不錯！賽事的路線就像跑入優閒秘境，輕鬆享受峨眉鄉的景致
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.89 km

nike LUNARGLIDE7-橘累積 : 164.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王永成, 陳惠如和其他 12 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2018-03-25 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'32"	00:12'51"
3	07'00"	00:19'51"
4	09'42"	00:29'33"
5	08'17"	00:37'50"
6	07'02"	00:44'52"
7	10'20"	00:55'12"
8	07'02"	01:02'14"
9	06'22"	01:08'36"
10	10'38"	01:19'14"
11	07'53"	01:27'07"
12	09'18"	01:36'25"
13	09'16"	01:45'41"
14	09'05"	01:54'46"
15	10'01"	02:04'47"
16	07'02"	02:11'49"
17	06'29"	02:18'18"
18	05'40"	02:23'58"
19	09'37"	02:33'35"
20	06'25"	02:40'00"
21	08'59"	02:48'59"
21.3	07'19"	02:51'30"