陳億源 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.0 km | 01:10:38 | 07:03/km

日期: 2017-11-02 16:52 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 112 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 12330 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'47" / 06'45" / 07'03" / 07'07" / 06'51" / 07'19" / 07'22" / 07'27" / 07'06" / 06'44" / 11'40" /

排乳酸~緩和跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.81 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

忠, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	07'03"	00:20'35"
4	07'07"	00:27'42"
5	06'51"	00:34'33"
6	07'19"	00:41'52"
7	07'22"	00:49'14"
8	07'27"	00:56'41"
9	07'06"	01:03'47"
10	06'44"	01:10'31"
10.0	11'33"	01:10'38"

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