蔡佳和 2018/03/24 訓練日誌

蔡佳和台中
ID 308286

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蔡佳和

111.0 km | 03:59:06 | 27.9 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'53")

00:09'53" (+02'38")

00:18'02" (+01'27")

10 km

(00:18'02")

00:08'09" (+00'54")

15 km

(00:28'06")

00:10'04" (+02'49")

00:27'04" (+10'29")

20 km

(00:45'06")

00:17'00" (+09'45")

25 km

(01:01'04")

00:15'58" (+08'43")

00:31'07" (+14'32")

30 km

(01:16'13")

00:15'09" (+07'54")

35 km

(01:24'29")

00:08'16" (+01'01")

00:17'42" (+01'07")

40 km

(01:33'55")

00:09'26" (+02'11")

45 km

(01:41'41")

00:07'46" (+00'31")

00:16'35"

50 km

(01:50'30")

00:08'49" (+01'34")

55 km

(02:01'35")

00:11'05" (+03'50")

00:18'20" (+01'45")

60 km

(02:08'50")

00:07'15"

65 km

(02:17'38")

00:08'48" (+01'33")

00:21'22" (+04'47")

70 km

(02:30'12")

00:12'34" (+05'19")

75 km

(02:45'43")

00:15'31" (+08'16")

00:23'51" (+07'16")

80 km

(02:54'03")

00:08'20" (+01'05")

85 km

(03:02'43")

00:08'40" (+01'25")

00:17'40" (+01'05")

90 km

(03:11'43")

00:09'00" (+01'45")

95 km

(03:21'08")

00:09'25" (+02'10")

00:21'16" (+04'41")

100 km

(03:32'59")

00:11'51" (+04'36")

105 km

(03:44'40")

00:11'41" (+04'26")

00:21'12" (+04'37")

110 km

(03:54'11")

00:09'31" (+02'16")

Finish

(03:59:06)

日期: 2018-03-24 06:07 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2999 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'53"

(09'53")

30.51 (-10.87)

5000 / 5000

08'08"

(18'02")

37.11 (-4.27)

5000 / 10000

10'03"

(28'05")

30.00 (-11.38)

5000 / 15000

17'00"

(45'06")

17.65 (-23.73)

5000 / 20000

15'57"

(01:01'04")

18.85 (-22.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽前宣言: 與隊友平安順利完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.39 km

Cannondale CAAD9

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, Andy Tsai 和其他 11 人說推

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陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-03-26 18:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.7 %
2	25.0	-0.6 %
3	35.6	-0.4 %
4	37.9	-0.3 %
5	41.4	-0.5 %
6	36.7	-0.3 %
7	38.7	0.0 %
8	37.1	2.2 %
9	34.3	-1.5 %
10	37.5	1.2 %
11	26.1	-0.7 %
12	31.6	-0.7 %
13	37.5	-0.8 %
14	29.0	2.2 %
15	27.3	-0.1 %
16	30.3	1.4 %
17	27.3	2.7 %
18	17.6	4.6 %
19	12.9	6.2 %
20	12.7	7.0 %
21	13.9	6.0 %
22	19.1	4.0 %
23	17.6	4.9 %
24	24.2	1.8 %
25	22.8	3.1 %
26	24.8	1.9 %
27	26.7	2.4 %
28	28.6	-3.8 %
29	9.3	1.5 %
30	30.8	-0.9 %
31	22.9	6.0 %
32	40.0	-3.6 %
33	45.0	-4.1 %
34	45.6	-4.1 %
35	40.0	-1.4 %
36	24.0	4.2 %
37	24.0	1.5 %
38	38.3	-2.7 %
39	40.9	-2.7 %
40	42.9	-2.1 %
41	39.1	-3.1 %
42	45.0	-2.5 %
43	43.4	-1.9 %
44	35.0	-1.3 %
45	33.3	-2.5 %
46	28.6	-1.5 %
47	31.6	1.6 %
48	36.0	-3.3 %
49	35.0	-1.0 %
50	41.9	-1.0 %
51	42.4	-0.8 %
52	44.4	-1.0 %
53	45.0	-1.3 %
54	11.8	1.0 %
55	31.9	-0.9 %
56	35.3	-0.7 %
57	40.9	-0.6 %
58	44.4	-0.6 %
59	43.9	-0.5 %
60	43.9	-0.7 %
61	40.0	-0.6 %
62	31.9	-0.5 %
63	31.3	-1.2 %
64	35.6	-0.4 %
65	33.0	-0.2 %
66	34.3	-0.6 %
67	32.7	-0.4 %
68	31.3	-0.5 %
69	11.0	-0.3 %
70	37.1	-0.1 %
71	41.4	-0.2 %
72	36.7	-0.4 %
73	7.2	-0.3 %
74	23.7	-0.6 %
75	37.1	-0.2 %
76	37.5	-0.1 %
77	35.6	-0.3 %
78	32.7	-0.4 %
79	35.3	-0.2 %
80	39.6	-0.1 %
81	36.4	-0.1 %
82	34.0	3.0 %
83	31.3	-0.1 %
84	35.3	-0.3 %
85	36.7	-0.3 %
86	32.1	-0.4 %
87	33.3	-0.6 %
88	35.3	-0.2 %
89	35.0	-0.3 %
90	31.3	1.0 %
91	31.0	-0.3 %
92	31.0	0.0 %
93	33.3	1.0 %
94	30.3	-0.1 %
95	34.0	1.0 %
96	30.8	1.0 %
97	15.2	1.5 %
98	30.0	-0.4 %
99	29.5	1.0 %
100	31.3	1.7 %
101	30.0	1.8 %
102	27.5	-0.6 %
103	31.6	2.0 %
104	28.8	-0.3 %
105	17.1	1.7 %
106	30.3	1.0 %
107	30.5	-0.3 %
108	30.3	1.4 %
109	34.0	-0.4 %
110	33.0	1.0 %
111	31.0	1.0 %
112	30.5	-0.1 %
112.9	14.6	1.0 %