因為要準備上週日西濱百K自行車賽，上週跑步課表幾乎跳掉改練車(因為前陣子都在練跑步，沒練車，怕比賽騎不完，只好抱個佛腳)，加上比賽完要讓雙腿疲勞完全恢復，連LSD都跳過。這麼久沒練跑下，今日只能輕鬆跑13K，一方面恢復跑感，確認跑步節奏是否有走針，另一方面也觀察跑步過程中身體的狀況。
由於今日天氣略冷，加上一段時間沒跑，因此設定在維持有氧心率及630內的配速。過程中心率與速度有達到設定目標，跑完費時123，跟以往練習相比也算是不錯的時間，看來身體與跑步狀況還算不錯，唯一不足的是無法像以前一樣維持長距離的定速(今日是略快與略慢速交錯)，這個只能週五賽前最後一次練跑時再觀察看看了！