陳瑞斌 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:16:21 | 08:55/km | 第41馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:16:21
總名次	726 / 894
分組名次	272 / 326
平均速度	08:55/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:31'17" (+03'08")

15 km

(01:34'56")

00:35'30" (+07'21")

01:16'31" (+17'05")

20 km

(02:15'57")

00:41'01" (+12'52")

25 km

(02:58'27")

00:42'30" (+14'21")

01:37'38" (+38'12")

30 km

(03:53'35")

00:55'08" (+26'59")

35 km

(04:49'29")

00:55'54" (+27'45")

01:48'28" (+49'02")

40 km

(05:42'03")

00:52'34" (+24'25")

Finish

(06:16:21)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.16 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 899.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

簡誌洋, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

翁士家恭喜完賽

2018-03-25 21:35 ·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽，補給很好唷！

2018-03-25 23:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	06'04"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'28"	00:28'09"
6	05'51"	00:34'00"
7	06'29"	00:40'29"
8	05'43"	00:46'12"
9	07'01"	00:53'13"
10	06'13"	00:59'26"
11	05'53"	01:05'19"
12	06'25"	01:11'44"
13	06'12"	01:17'56"
14	08'17"	01:26'13"
15	08'43"	01:34'56"
16	08'41"	01:43'37"
17	09'29"	01:53'06"
18	07'21"	02:00'27"
19	08'51"	02:09'18"
20	06'39"	02:15'57"
21	07'14"	02:23'11"
22	07'48"	02:30'59"
23	08'37"	02:39'36"
24	09'09"	02:48'45"
25	09'42"	02:58'27"
26	08'37"	03:07'04"
27	09'27"	03:16'31"
28	09'29"	03:26'00"
29	18'19"	03:44'19"
30	09'16"	03:53'35"
31	10'36"	04:04'11"
32	11'06"	04:15'17"
33	11'35"	04:26'52"
34	10'59"	04:37'51"
35	11'38"	04:49'29"
36	09'50"	04:59'19"
37	11'51"	05:11'10"
38	11'29"	05:22'39"
39	09'51"	05:32'30"
40	09'33"	05:42'03"
41	09'58"	05:52'01"
42	10'58"	06:02'59"
43	10'51"	06:13'50"
43.3	08'11"	06:16'23"

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