妍芝エンシー 2018/03/18 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

10.0 km | 01:07:16 | 06:43/km

日期: 2018-03-18 16:36 - 地點: 亂跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 06'16" / 06'12" / 06'44" / 06'23" / 06'54" / 08'44" / 06'36" / 06'40" / 06'19" / 06'26" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'05")

1000 / 1000

06'11"

(12'28")

06'11"

1000 / 2000

06'44"

(19'12")

06'44" (+00'33")

1000 / 3000

06'23"

(25'35")

06'23" (+00'12")

1000 / 4000

06'53"

(32'29")

06'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

居然可以跟謝千鶴合照～開心😃

留言

屏東

妍芝エンシー

志工團

留言

凌晨三點半起床出門當志工，真的好累😔
難怪大家寧願跑馬也不當志工😂
下午小跑想說來開發一下不同路線，結果迷路了😳
跑到興化國小去了⋯想不到這路線居然剛好快10公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.67 km

母子鱷魚y托累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hamu ハム, Alice 和其他 20 人說推

留言

月半女孩跑到興化你也蠻厲害的啊⋯

2018-03-18 22:02 ·

1 個人推

妍芝エンシー學姐：我就迷路了啊，哈哈哈

2018-03-18 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'44"	00:19'12"
4	06'23"	00:25'35"
5	06'54"	00:32'29"
6	08'44"	00:41'13"
7	06'36"	00:47'49"
8	06'40"	00:54'29"
9	06'19"	01:00'48"
10	06'26"	01:07'14"
10.0	02'20"	01:07'15"