大玉兒 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.2 km | 02:40:04 | 17:27/km

日期: 2018-03-18 06:39 - 地點: 海芋花節 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 22700 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'34" / 07'32" / 08'05" / 09'33" / 64'30" / 18'55" / 13'25" / 13'43" / 13'32" / 19'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'50"

(32'50")

08'11"

4007 / 4007

172 / 70

2

01:50'36"

(02:23'26")

27'38" (+19'27")

4002 / 8009

122 / 29

3

16'38"

(02:40'04")

14'16" (+06'05")

1165 / 9174

210 / 33

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

歡樂跑快樂拍😍😍😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 張重聰和其他 23 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 很歡樂耶~~

2018-03-19 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'32"	00:15'06"
3	08'05"	00:23'11"
4	09'33"	00:32'44"
5	64'30"	01:37'14"
6	18'55"	01:56'09"
7	13'25"	02:09'34"
8	13'43"	02:23'17"
9	13'32"	02:36'49"
9.2	19'36"	02:40'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"