蔡志明(瞎跑團) 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

90.0 km | 03:50:06 | 23.5 km/h

日期: 2018-03-18 05:14 - 總爬升: 1249 m - 地點: 36彎 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 131 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

20.34 (-14.61)

5000 / 5000

2

11'20"

(26'08")

26.47 (-8.48)

5000 / 10000

3

10'59"

(37'07")

27.48 (-7.47)

5000 / 15000

4

10'42"

(47'49")

28.12 (-6.83)

5000 / 20000

5

10'31"

(58'21")

28.57 (-6.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥，長利，長利友人
5人被80團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.27 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

陳盈如, 陳智冠（瞎跑團）和其他 21 人說推

·

林尹雅志明哥晚安，謝謝你，假日騎車愉快！

2018-03-18 21:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.2 %
2	3.9	-3.6 %
3	18.7	-1.0 %
4	22.4	-0.6 %
5	20.7	1.8 %
6	25.7	-1.0 %
7	24.0	2.0 %
8	26.7	1.8 %
9	29.8	-1.2 %
10	26.5	-2.2 %
11	25.7	-0.4 %
12	25.9	3.5 %
13	31.0	-0.2 %
14	26.7	1.5 %
15	27.7	1.0 %
16	26.9	2.2 %
17	28.8	-1.6 %
18	28.6	1.7 %
19	30.3	2.5 %
20	26.1	1.7 %
21	23.4	2.3 %
22	24.2	2.9 %
23	29.0	-0.4 %
24	40.4	-3.6 %
25	31.3	2.2 %
26	17.9	3.2 %
27	1.6	5.6 %
28	18.4	5.5 %
29	19.0	4.2 %
30	16.8	4.9 %
31	16.3	5.6 %
32	14.4	6.9 %
33	14.1	8.1 %
34	14.9	6.8 %
35	13.9	9.7 %
36	13.2	9.0 %
37	12.4	9.9 %
38	13.0	8.0 %
39	13.5	8.5 %
40	14.4	7.0 %
41	16.7	8.2 %
42	2.1	3.3 %
43	7.9	-4.7 %
44	29.0	-5.9 %
45	29.5	-6.8 %
46	31.0	-7.6 %
47	32.1	-8.7 %
48	33.0	-7.3 %
49	29.8	-7.5 %
50	26.9	-6.0 %
51	36.4	-5.1 %
52	30.0	-7.9 %
53	36.0	-5.7 %
54	35.0	-4.8 %
55	31.6	-4.0 %
56	22.0	-2.7 %
57	6.3	-2.1 %
58	36.7	-2.4 %
59	39.6	-1.4 %
60	26.3	3.7 %
61	30.3	-0.8 %
62	33.6	-2.2 %
63	40.9	-1.6 %
64	36.7	-1.6 %
65	33.6	-0.7 %
66	37.9	-2.0 %
67	31.0	2.2 %
68	33.6	-0.6 %
69	37.5	-0.3 %
70	32.4	-0.7 %
71	28.6	-0.2 %
72	28.8	-1.6 %
73	22.5	1.3 %
74	24.2	-0.9 %
75	33.6	1.0 %
76	32.7	-0.2 %
77	28.3	-0.4 %
78	29.8	2.0 %
79	33.0	-0.5 %
80	31.9	1.8 %
81	28.8	2.0 %
82	21.6	-1.7 %
83	1.8	4.8 %
84	22.0	-7.2 %
85	25.4	-1.0 %
86	21.2	1.2 %
87	17.8	6.0 %
88	17.2	1.0 %
89	21.3	5.0 %
90	15.8	-12.2 %
90.0	8.8	2.0 %

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