小吳 wucm 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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75.7 km | 02:40:29 | 28.3 km/h

日期: 2018-03-17 06:39 - 總爬升: 255 m - 地點: 中壢》鳳鼻隧道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2147 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

29.27 (-12.11)

5000 / 5000

2

12'33"

(22'48")

24.00 (-17.38)

5000 / 10000

3

10'59"

(33'48")

27.48 (-13.90)

5000 / 15000

4

09'41"

(43'30")

31.03 (-10.34)

5000 / 20000

5

08'45"

(52'15")

34.29 (-7.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 821.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅文智, Wallace 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.3 %
2	33.6	-0.9 %
3	32.7	-1.4 %
4	30.0	-1.7 %
5	33.6	-0.9 %
6	30.0	-1.2 %
7	26.9	-1.5 %
8	3.1	-0.8 %
9	15.0	1.8 %
10	30.5	2.3 %
11	27.1	1.2 %
12	21.2	1.8 %
13	25.2	2.0 %
14	32.7	-0.5 %
15	34.6	-1.1 %
16	34.0	-1.0 %
17	34.0	-0.5 %
18	22.2	-0.4 %
19	40.4	-0.8 %
20	30.3	-1.3 %
21	30.3	-0.9 %
22	28.6	-1.1 %
23	38.7	-0.9 %
24	34.0	-1.3 %
25	44.4	-1.2 %
26	41.4	-1.0 %
27	38.7	-1.2 %
28	46.2	-0.7 %
29	37.1	-0.9 %
30	42.4	-0.3 %
31	43.9	-1.2 %
32	27.1	-1.0 %
33	43.4	-0.2 %
34	30.8	1.2 %
35	42.4	-0.6 %
36	28.8	-0.4 %
37	26.9	-1.5 %
38	41.9	-0.7 %
39	31.9	1.1 %
40	8.1	-1.2 %
41	27.7	1.0 %
42	18.1	1.9 %
43	27.7	1.0 %
44	28.3	1.2 %
45	29.0	-0.8 %
46	29.5	-0.4 %
47	26.1	1.2 %
48	23.5	1.7 %
49	25.7	1.0 %
50	25.7	1.4 %
51	24.3	1.7 %
52	24.7	1.2 %
53	28.3	-0.6 %
54	25.7	2.0 %
55	25.4	2.0 %
56	28.3	1.4 %
57	29.0	1.0 %
58	27.5	1.1 %
59	27.7	1.4 %
60	27.5	1.3 %
61	20.3	2.0 %
62	30.0	1.0 %
63	29.5	1.2 %
64	24.8	1.3 %
65	17.2	-0.6 %
66	25.9	1.0 %
67	32.7	-2.6 %
68	30.8	-0.3 %
69	27.5	-1.0 %
70	29.3	-1.3 %
71	27.3	1.3 %
72	22.1	1.8 %
73	29.8	1.3 %
74	29.5	1.4 %
75	24.3	1.2 %
75.7	18.9	-1.0 %

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