王耀堂 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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49.4 km | 01:30:03 | 32.9 km/h

日期: 2018-03-16 05:46 - 地點: 訓練台 - 天氣: 室內 - 平均心率: 82 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

踩有氧減肥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 783.49 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, Husung Istanda 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	0.0 %
2	36.7	0.0 %
3	31.6	0.0 %
4	31.9	0.0 %
5	30.8	0.0 %
6	32.4	0.0 %
7	32.1	0.0 %
8	32.1	0.0 %
9	31.6	-0.2 %
10	32.1	0.0 %
11	32.4	0.0 %
12	35.0	-0.2 %
13	34.0	0.0 %
14	32.4	0.0 %
15	33.6	0.0 %
16	33.0	0.0 %
17	31.9	0.0 %
18	33.3	0.0 %
19	33.0	0.0 %
20	32.4	0.0 %
21	34.0	0.0 %
22	34.3	0.0 %
23	33.0	0.0 %
24	33.6	0.0 %
25	31.9	0.0 %
26	35.3	0.0 %
27	32.7	0.0 %
28	33.6	-0.2 %
29	34.3	0.0 %
30	34.6	0.0 %
31	22.0	0.0 %
32	69.2	0.0 %
33	20.0	0.0 %
34	120.0	0.0 %
35	35.0	0.0 %
36	11.3	0.0 %
37	720.0	0.0 %
38	211.8	0.0 %
39	31.9	0.0 %
40	34.0	0.0 %
41	36.7	0.0 %
42	30.3	0.0 %
43	15.3	0.0 %
44	1200.0	0.0 %
45	36.0	0.0 %
46	34.6	-0.2 %
47	30.0	0.0 %
48	37.1	0.0 %
49	35.3	-0.2 %
49.4	38.2	0.0 %

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