10.3 km | 00:55:25 | 05:23/km日期: 2018-03-16 06:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 03'01" / 04'10" / 04'09" / 04'05" / 08'32" / 03'52" / 04'05" / 05'10" / 11'08" / 04'09" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+01'01") | 780 / 780 |
| 2 | | 04'02" (+00'08") | 1146 / 1926 |
| 3 | | 04'08" (+00'14") | 1165 / 3092 |
| 4 | | 03'57" (+00'03") | 1137 / 4229 |
| 5 | | 42'48" (+38'54") | 121 / 4351 |
| 6 | | 03'54" | 1187 / 5538 |
| 7 | | 04'03" (+00'09") | 1212 / 6751 |
| 8 | | 03'54" | 1193 / 7945 |
| 9 | | 37'21" (+33'27") | 247 / 8192 |
| 10 | | 04'07" (+00'13") | 1026 / 9218 |
| 11 | | 04'08" (+00'14") | 1042 / 10260 |
| 12 | | 12'52" (+08'58") | 31 / 10292 |
2x3個外圈 (rest 5mins)
(4:38，4:49，4:29)
(4:38，4:55，4:38)
+ 1隻順走2k (4:12，4:16)
都係第二圈無人拍住慢晒，不過都比上星期五平均快左
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
173.64 km 
NIKE Air Zoom streak lt 3 累積 :
495.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'01" | 00:03'01" |
| 2 | 04'10" | 00:07'11" |
| 3 | 04'09" | 00:11'20" |
| 4 | 04'05" | 00:15'25" |
| 5 | 08'32" | 00:23'57" |
| 6 | 03'52" | 00:27'49" |
| 7 | 04'05" | 00:31'54" |
| 8 | 05'10" | 00:37'04" |
| 9 | 11'08" | 00:48'12" |
| 10 | 04'09" | 00:52'21" |
| 10.3 | 04'54" | 00:53'47" |
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