10.0 km | 00:49:49 | 04:58/km日期: 2018-03-14 09:08 - 地點: 成大醫院旁 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%
Pace: 05'17" / 05'07" / 05'09" / 05'10" / 05'03" / 05'09" / 05'07" / 04'46" / 04'39" / 04'20" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'21" | 11 / 10011 |
10k基本訓練！呼吸順暢了，加速反而跑起來舒服！享受跑步的樂趣(づ￣ ³￣)づ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
229.99 km 
小黃 母子鱷魚3代 累積 :
1804.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'07" | 00:10'24" |
| 3 | 05'09" | 00:15'33" |
| 4 | 05'10" | 00:20'43" |
| 5 | 05'03" | 00:25'46" |
| 6 | 05'09" | 00:30'55" |
| 7 | 05'07" | 00:36'02" |
| 8 | 04'46" | 00:40'48" |
| 9 | 04'39" | 00:45'27" |
| 10 | 04'20" | 00:49'47" |
| 10.0 | 01'23" | 00:49'48" |
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