Aspirin Tsang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aspirin Tsang 香港
ID 319162

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恭喜完成了初半馬

30.0 km | 08:36:12 | 17:12/km | 第1半馬

揹水一戰2018

官方成績
日期	2018-03-18
成績	08:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'18")

01:02'18" (+00'57")

02:15'00" (+07'04")

10 km

(02:15'00")

01:12'42" (+11'21")

15 km

(03:16'21")

01:01'21"

02:07'56"

20 km

(04:22'56")

01:06'35" (+05'14")

25 km

(05:27'36")

01:04'40" (+03'19")

02:42'58" (+35'02")

30 km

(07:05'54")

01:38'18" (+36'57")

Finish

(08:36:12)

日期: 2018-03-18 08:15 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'13")

07'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'32")

07'19"

1000 / 3000

4

15'51"

(38'24")

15'51" (+08'32")

1000 / 4000

5

23'53"

(01:02'18")

23'53" (+16'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: not bad race
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.73 km

hoka mafate 累積 : 99.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 LEO HO 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'23"	00:15'13"
3	07'20"	00:22'33"
4	15'51"	00:38'24"
5	23'54"	01:02'18"
6	13'12"	01:15'30"
7	16'36"	01:32'06"
8	19'41"	01:51'47"
9	10'40"	02:02'27"
10	12'33"	02:15'00"
11	10'16"	02:25'16"
12	16'16"	02:41'32"
13	10'56"	02:52'28"
14	16'02"	03:08'30"
15	07'51"	03:16'21"
16	08'05"	03:24'26"
17	08'20"	03:32'46"
18	13'40"	03:46'26"
19	19'03"	04:05'29"
20	17'27"	04:22'56"
21	12'58"	04:35'54"
22	15'20"	04:51'14"
23	12'13"	05:03'27"
24	12'26"	05:15'53"
25	11'43"	05:27'36"
26	44'07"	06:11'43"
27	14'21"	06:26'04"
28	13'15"	06:39'19"
29	12'25"	06:51'44"
30	14'10"	07:05'54"
31	34'33"	07:40'27"
32	13'06"	07:53'33"
33	12'07"	08:05'40"
34	10'06"	08:15'46"
35	10'47"	08:26'33"
35.8	11'58"	08:36'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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