samuel 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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3.0 km | 00:16:36 | 05:28/km

日期: 2018-03-12 17:27 - 平均心率: 179 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'40" / 05'24" / 05'24" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.93 km

Mizuno wave shadow 累積 : 981.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 李志順和其他 3 人說推

·

Charlie Tsaw 怒跑嗎？

2018-03-12 19:02 ·

1 個人推

samuel 現在只能跑這樣了

2018-03-12 19:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'24"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
3.0	05'07"	00:16'37"

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