凱特糕kate kao 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

3.2 km | 00:21:41 | 06:51/km

日期: 2018-03-10 17:05 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 01'36" / 07'19" / 07'47" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'19"

(13'53")

07'19" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'54")

07'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

00'47"

(21'41")

05'01"

156 / 3156

桃園

凱特糕kate kao

·

亂跑去阿助那裡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 馬尾在跑路和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'36"	00:01'36"
2	07'19"	00:08'55"
3	07'47"	00:16'42"
3.2	04'59"	00:17'29"

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