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    修國良 台南
    ID 25758
    117 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    修國良
    全馬 | 04:57:40 | 07:03/km | 第58馬
    2018 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2018-03-11
    成績04:57:40
    總名次521 / 1231
    分組名次197 / 435
    平均速度07:03/km
    官方證書
    修國良

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'11")
    		00:29'11" (+01'51")00:56'31"
    10 km(00:56'31")
    		00:27'20"
    15 km(01:25'52")
    		00:29'21" (+02'01")00:58'27" (+01'56")
    20 km(01:54'58")
    		00:29'06" (+01'46")
    25 km(02:33'21")
    		00:38'23" (+11'03")01:11'27" (+14'56")
    30 km(03:06'25")
    		00:33'04" (+05'44")
    35 km(03:52'50")
    		00:46'25" (+19'05")01:33'03" (+36'32")
    40 km(04:39'28")
    		00:46'38" (+19'18")
    Finish(04:57:40)

    日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 565 m - 地點: 陸軍軍官學校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'04"  (06'04")
    		06'04" (+01'00")1000 / 1000
    2
    06'25"  (12'30")
    		06'25" (+01'21")1000 / 2000
    3
    05'31"  (18'02")
    		05'31" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'40"  (23'42")
    		05'40" (+00'36")1000 / 4000
    5
    05'27"  (29'10")
    		05'27" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (34'33")
    		05'22" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'53"  (40'26")
    		05'53" (+00'49")1000 / 7000
    8
    05'23"  (45'50")
    		05'23" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'16"  (51'07")
    		05'16" (+00'12")1000 / 9000
    10
    05'23"  (56'30")
    		05'23" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'54"  (01:02'25")
    		05'54" (+00'50")1000 / 11000
    12
    05'28"  (01:07'53")
    		05'28" (+00'24")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:12'58")
    		05'04"1000 / 13000
    14
    05'28"  (01:18'26")
    		05'28" (+00'24")1000 / 14000
    15
    07'24"  (01:25'51")
    		07'24" (+02'20")1000 / 15000
    16
    05'18"  (01:31'09")
    		05'18" (+00'14")1000 / 16000
    17
    06'46"  (01:37'56")
    		06'46" (+01'42")1000 / 17000
    18
    06'08"  (01:44'04")
    		06'08" (+01'04")1000 / 18000
    19
    05'22"  (01:49'27")
    		05'22" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:54'57")
    		05'29" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'32"  (02:00'29")
    		05'32" (+00'28")1000 / 21000
    22
    08'54"  (02:09'23")
    		08'54" (+03'50")1000 / 22000
    23
    09'59"  (02:19'22")
    		09'59" (+04'55")1000 / 23000
    24
    07'14"  (02:26'37")
    		07'14" (+02'10")1000 / 24000
    25
    06'43"  (02:33'20")
    		06'43" (+01'39")1000 / 25000
    26
    06'27"  (02:39'48")
    		06'27" (+01'23")1000 / 26000
    27
    06'29"  (02:46'17")
    		06'29" (+01'25")1000 / 27000
    28
    06'46"  (02:53'04")
    		06'46" (+01'42")1000 / 28000
    29
    05'49"  (02:58'54")
    		05'49" (+00'45")1000 / 29000
    30
    07'30"  (03:06'24")
    		07'30" (+02'26")1000 / 30000
    31
    08'49"  (03:15'14")
    		08'49" (+03'45")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:21'22")
    		06'08" (+01'04")1000 / 32000
    33
    12'55"  (03:34'17")
    		12'55" (+07'51")1000 / 33000
    34
    07'53"  (03:42'10")
    		07'53" (+02'49")1000 / 34000
    35
    10'38"  (03:52'49")
    		10'38" (+05'34")1000 / 35000
    36
    09'07"  (04:01'56")
    		09'07" (+04'03")1000 / 36000
    37
    10'31"  (04:12'28")
    		10'31" (+05'27")1000 / 37000
    38
    10'09"  (04:22'37")
    		10'09" (+05'05")1000 / 38000
    39
    09'45"  (04:32'22")
    		09'45" (+04'41")1000 / 39000
    40
    07'04"  (04:39'27")
    		07'04" (+02'00")1000 / 40000
    41
    07'51"  (04:47'19")
    		07'51" (+02'47")1000 / 41000
    42
    07'01"  (04:54'20")
    		07'01" (+01'57")1000 / 42000
    43
    03'01"  (04:57'21")
    		05'42" (+00'38")528 / 42528
    台南
    修國良
    國家 責任 榮譽
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    台南
    修國良
    感謝小譚哥私補
    · 留言

    陸軍官校-陸軍步校-中正國防預備幹部學校
    前21K還可以輕鬆2小時完成，後21K卻使用了2H57M完成，跑到中正預校時（約30K)，開始抽筋了，最後只能跑跑走走的完賽

    賽前宣言: 2013年參加半馬 2018年~最後一屆.當然是要全馬END
    賽後評分: 陸軍官校-陸軍步校-中正國防預備幹部學校(原路折返). 補給到位~優質
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 176.01 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    楊脩, 梁澤鈞 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    206'26"00:12'31"
    305'32"00:18'03"
    405'40"00:23'43"
    505'28"00:29'11"
    605'23"00:34'34"
    705'53"00:40'27"
    805'24"00:45'51"
    905'17"00:51'08"
    1005'23"00:56'31"
    1105'55"01:02'26"
    1205'28"01:07'54"
    1305'05"01:12'59"
    1405'28"01:18'27"
    1507'25"01:25'52"
    1605'18"01:31'10"
    1706'47"01:37'57"
    1806'08"01:44'05"
    1905'23"01:49'28"
    2005'30"01:54'58"
    2105'32"02:00'30"
    2208'54"02:09'24"
    2309'59"02:19'23"
    2407'15"02:26'38"
    2506'43"02:33'21"
    2606'28"02:39'49"
    2706'29"02:46'18"
    2806'47"02:53'05"
    2905'50"02:58'55"
    3007'30"03:06'25"
    3108'50"03:15'15"
    3206'08"03:21'23"
    3312'55"03:34'18"
    3407'53"03:42'11"
    3510'39"03:52'50"
    3609'07"04:01'57"
    3710'32"04:12'29"
    3810'09"04:22'38"
    3909'45"04:32'23"
    4007'05"04:39'28"
    4108'00"04:47'28"
    4206'53"04:54'21"
    42.505'42"04:57'22"

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