志聰 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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25.0 km | 01:32:36 | 16.2 km/h

日期: 2018-03-08 06:04 - 平均心率: 89 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.95 (-9.62)

1010 / 1010

2

02'37"

(05'49")

23.23 (-5.35)

1009 / 2020

3

02'18"

(08'07")

26.47 (-2.10)

1009 / 3029

4

02'30"

(10'37")

24.32 (-4.25)

1010 / 4039

5

02'10"

(12'47")

28.12 (-0.45)

1008 / 5048

展開計圈分析

下毛毛雨➕風大、輕便雨衣不到15公里就破了⋯⋯
克難、沒想到會是這種天氣～～～
當孝子趁機運動一下，但這小子讓我等10分鐘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃可晨, Mina 米娜和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳玥縈老哥，貼照片的時候記得地址遮一下～

2018-03-09 07:52 ·

♉ Syncs Wang 孝子 ~哈哈、騎車開心 !!

2018-03-09 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	5.0 %
2	22.9	-1.7 %
3	26.1	-2.4 %
4	24.0	-0.9 %
5	27.7	-0.7 %
6	27.7	2.0 %
7	27.7	1.5 %
8	28.3	-2.6 %
9	27.7	1.0 %
10	15.7	2.8 %
11	18.0	5.5 %
12	4.1	8.5 %
13	22.9	-1.7 %
14	20.6	-4.0 %
15	13.7	-2.6 %
16	22.2	-0.6 %
17	22.1	2.2 %
18	22.4	-1.4 %
19	22.4	-0.8 %
20	22.8	-1.0 %
21	18.3	1.2 %
22	22.8	1.6 %
23	22.5	-1.3 %
24	8.8	5.5 %
25	6.7	-6.4 %
25.0	0.2	16.0 %

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