怡 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

怡新北市
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怡

半馬 | 03:19:15 | 09:26/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27"

01:31'03"

10 km

(01:31'03")

00:50'36" (+10'09")

15 km

(02:21'16")

00:50'13" (+09'46")

01:35'02" (+03'59")

20 km

(03:06'05")

00:44'49" (+04'22")

Finish

(03:19:15)

日期: 2018-03-25 06:52 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 906 Cal - 總步數: 37712 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36"

1001 / 1001

167 / 90

07'12"

(13'49")

07'09" (+00'33")

1006 / 2007

171 / 81

08'29"

(22'18")

08'25" (+01'49")

1006 / 3014

181 / 65

08'57"

(31'15")

08'53" (+02'17")

1006 / 4021

182 / 61

10'02"

(41'17")

09'58" (+03'22")

1006 / 5027

202 / 49

展開計圈分析

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我的第一個立體獎牌

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熱情的加油團

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辛苦完賽的開心笑容！

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高大的彌勒佛

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漂亮

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賽前宣言: 平安完賽!

賽後評分: 補給好美味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.13 km

UNDER ARMOUR UA Slingflex 累積 : 170.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍意芳, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'06"	00:13'09"
3	08'25"	00:21'34"
4	08'58"	00:30'32"
5	09'55"	00:40'27"
6	08'14"	00:48'41"
7	10'03"	00:58'44"
8	08'37"	01:07'21"
9	08'52"	01:16'13"
10	14'50"	01:31'03"
11	08'57"	01:40'00"
12	09'48"	01:49'48"
13	10'03"	01:59'51"
14	09'41"	02:09'32"
15	11'44"	02:21'16"
16	09'10"	02:30'26"
17	08'45"	02:39'11"
18	08'37"	02:47'48"
19	10'06"	02:57'54"
20	08'11"	03:06'05"
21	09'07"	03:15'12"
21.1	33'50"	03:19'15"