Polun Tsai 2018/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

日期: 2018-03-09 09:41 - 平均心率: 113 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 8526 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 04'36" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 04'29" / 04'16" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'22")

1005 / 1005

184 / 118

2

04'44"

(09'20")

04'41" (+00'29")

1008 / 2014

182 / 116

3

04'38"

(13'58")

04'37" (+00'25")

1000 / 3014

183 / 117

4

04'46"

(18'44")

04'44" (+00'32")

1004 / 4018

181 / 115

5

04'43"

(23'27")

04'40" (+00'28")

1009 / 5028

183 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

晨跑醒腦醒腿 ╰(*´︶`*)╯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.36 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Ying Cheng 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

台中阿森這~怎麼拍的~?

2018-03-14 10:03 ·

1 個人推

Polun Tsai 阿森倒數計時器設定三秒 1-2-3跳
✧٩(ˊωˋ*)و✧ 要多試幾次

2018-03-14 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'35"	00:13'52"
4	04'43"	00:18'35"
5	04'43"	00:23'18"
6	04'46"	00:28'04"
7	04'46"	00:32'50"
8	04'45"	00:37'35"
9	04'29"	00:42'04"
10	04'16"	00:46'20"
10.0	14'09"	00:46'29"

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朋友動態

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