楊鈞煦 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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22.0 km | 01:47:09 | 04:52/km | 第6半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'48")

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'35" (+02'00")

15 km

(01:16'27")

00:28'29" (+05'54")

00:51'04" (+03'06")

20 km

(01:39'02")

00:22'35"

Finish

(01:47:09)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'54"

(13'44")

04'54" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'34")

04'50" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'46")

05'11" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.45 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'26"	00:08'27"
3	04'54"	00:13'21"
4	04'50"	00:18'11"
5	05'12"	00:23'23"
6	05'23"	00:28'46"
7	04'53"	00:33'39"
8	04'59"	00:38'38"
9	04'39"	00:43'17"
10	04'41"	00:47'58"
11	04'25"	00:52'23"
12	04'22"	00:56'45"
13	05'31"	01:02'16"
14	07'15"	01:09'31"
15	06'56"	01:16'27"
16	03'49"	01:20'16"
17	04'00"	01:24'16"
18	04'43"	01:28'59"
19	04'54"	01:33'53"
20	05'09"	01:39'02"
21	04'47"	01:43'49"
21.6	04'31"	01:46'45"

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